10 استرتيجيات لمنع مضاعفات مرض السكري
مرض السكري هو مرض خطير ولكن مع اتباع خطه علاجيه يصبح مرضا سهل التحكم في مضاعفاته .
و اتباع خطة علاج مرض السكري التزامًا على مدار الساعة يمكن أن تقلل من خطر حدوث مضاعفات خطيرة .
فيما يلي 10 طرق للقيام بدور نشط في رعاية مرضى السكري والتمتع بمستقبل أكثر صحة.
1- التزم بإدارة مرض السكري لديك
يمكن للطبيب المعالج وأخصائي رعاية وتعليم مرض السكري، واختصاصي التغذية، على سبيل المثال — مساعدتك على تعلم أساسيات رعاية مرض السكري وتقديم الدعم على طول الطريق. ولكن الأمر متروك لك لإدارة حالتك.
تعلم كل ما تستطيع عن مرض السكري. اجعل الأكل الصحي والنشاط البدني جزءًا من روتينك اليومي. الحفاظ على وزن صحي.
راقب نسبة السكر في الدم، واتبع تعليمات الطبيب الخاص بك لإدارة مستوى السكر في الدم. تناول أدويتك حسب توجيهات الطبيب المعالج . اطلب من طبيبك المساعدة عندما تحتاج إليها.
2- لا تدخن
تجنب التدخين أو الإقلاع عن التدخين إذا كنت تدخن. يزيد التدخين من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني وخطر الإصابة بمضاعفات مرض السكري المختلفة، بما في ذلك:...
انخفاض تدفق الدم في الساقين والقدمين، مما قد يؤدي إلى الالتهابات والقروح غير القابلة للشفاء واحتمال بتر الأطراف
- أمراض القلب
- السكتة الدماغية
أمراض العين، والتي يمكن أن تؤدي إلى العمى
تلف الأعصاب
- أمراض الكلى
تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول طرق مساعدتك على التوقف عن التدخين أو استخدام أنواع أخرى من التبغ.
3- حافظ على ضغط الدم والكوليسترول تحت السيطرة
يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى تلف الأوعية الدموية. يعد ارتفاع نسبة الكوليسترول مصدر قلق أيضًا، نظرًا لأن الضرر الناتج غالبًا ما يكون أسوأ وأكثر سرعة عند الإصابة بمرض السكري. عندما تجتمع هذه الحالات معًا، فإنها يمكن أن تؤدي إلى نوبة قلبية أو سكتة دماغية أو غيرها من الحالات التي تهدد الحياة.
إن اتباع نظام غذائي صحي قليل الدهون وقليل الملح، وتجنب الإفراط في شرب الكحول، وممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن يقطع شوطا طويلا نحو السيطرة على ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول. قد يوصي الطبيب الخاص بك أيضًا بتناول الأدوية الموصوفة طبيًا، إذا لزم الأمر.
4- الفحص الطبى الدورى وفحص قاع العين بشكل دورى
حدد موعدًا لإجراء أربع فحوصات لمرض السكري سنويًا، بالإضافة إلى فحوصات العين البدنية والروتينية السنوية.
أثناء الفحص البدني، سيسألك الطبيب عن مستوى تغذيتك ونشاطك ويبحث عن أي مضاعفات مرتبطة بمرض السكري — بما في ذلك علامات تلف الكلى وتلف الأعصاب وأمراض القلب — بالإضافة إلى فحص المشكلات الطبية الأخرى. سيقوم أيضًا بفحص قدميك بحثًا عن أي مشاكل قد تحتاج إلى علاج.
سيقوم أخصائي الرمد الخاص بك بالتحقق من علامات تلف الشبكية وإعتام عدسة العين .
5- حافظ على أخذ كل التطعيمات فى مواعيدها
يزيد مرض السكري من خطر الإصابة بأمراض معينة. اللقاحات الروتينية يمكن أن تساعد في الوقاية منها. اسأل مقدم الرعاية الصحية الخاص بك عن:
لقاح الانفلونرا. يمكن للقاح الأنفلونزا السنوي أن يساعدك على البقاء بصحة جيدة خلال موسم الأنفلونزا وكذلك منع المضاعفات الخطيرة الناجمة عن الأنفلونزا.
لقاح الالتهاب الرئوي. في بعض الأحيان يتطلب لقاح الالتهاب الرئوي حقنة واحدة فقط. إذا كنت تعاني من مضاعفات مرض السكري أو كان عمرك 65 عامًا أو أكبر، فقد تحتاج إلى جرعة معززة.
لقاح التهاب الكبد ب. يوصى بلقاح التهاب الكبد B للبالغين المصابين بداء السكري والذين لم يتلقوا اللقاح من قبل والذين تقل أعمارهم عن 60 عامًا. إذا كان عمرك 60 عامًا أو أكبر ولم تتلق لقاح التهاب الكبد B مطلقًا، فتحدث إلى طبيبك حول ما إذا كان الأمر مناسب لك ام لا.
لقاحات أخرى. ابق على اطلاع دائم بلقاح التيتانوس (الذي يُعطى عادةً كل 10 سنوات). قد يوصي طبيبك بلقاحات أخرى أيضًا.
6- اعتني بأسنانك
قد يجعلك مرض السكري عرضة للإصابة بالتهابات اللثة. قم بتنظيف أسنانك مرتين على الأقل يوميًا باستخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد، واستخدم خيط تنظيف الأسنان مرة واحدة يوميًا، وقم بجدولة فحوصات الأسنان مرتين على الأقل سنويًا. اتصل بطبيب أسنانك إذا كانت لثتك تنزف أو تبدو حمراء أو منتفخة.
7- انتبه لقدميك
ارتفاع نسبة السكر في الدم يمكن أن يقلل من تدفق الدم ويلحق الضرر بالأعصاب في قدميك. إذا تركت الجروح والبثور دون علاج، فقد تؤدي إلى التهابات خطيرة. يمكن أن يؤدي مرض السكري إلى الألم أو الوخز أو فقدان الإحساس في قدميك.
للوقاية من مشاكل القدم:
اغسلي قدميك يوميا بالماء الفاتر. تجنب نقع قدميك، لأن ذلك قد يؤدي إلى جفاف الجلد.
جفف قدميك بلطف، وخاصة بين أصابع القدم.
رطبي قدميك وكاحليك باستخدام اللوشن أو الفازلين. لا تضع الزيوت أو الكريمات بين أصابع قدميك، فالرطوبة الزائدة يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بالعدوى.
افحص قدميك يوميًا بحثًا عن مسامير القدم أو البثور أو القروح أو الاحمرار أو التورم.
استشر طبيبك إذا كنت تعاني من قرحة أو مشكلة أخرى في القدم لا تبدأ في الشفاء خلال بضعة أيام. إذا كنت تعاني من قرحة في القدم — قرحة مفتوحة — راجع طبيبك على الفور.
لا تذهب حافي القدمين، في الداخل أو في الخارج.
8-تناول الأسبرين يوميا
إذا كنت تعاني من مرض السكري وعوامل الخطر القلبية الوعائية الأخرى، مثل التدخين أو ارتفاع ضغط الدم، فقد يوصي طبيبك بتناول جرعة منخفضة من الأسبرين يوميًا للمساعدة في تقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية. إذا لم يكن لديك عوامل خطر إضافية لأمراض القلب والأوعية الدموية، فإن خطر النزيف من استخدام الأسبرين قد يفوق أي من فوائده. اسأل طبيبك عما إذا كان العلاج اليومي بالأسبرين مناسبًا لك، بما في ذلك قوة الأسبرين الأفضل.
9 – تأثير الكحوليات
يمكن أن يسبب الكحول ارتفاعًا أو انخفاضًا في نسبة السكر في الدم، اعتمادًا على الكمية التي تشربها وما إذا كنت تتناولها في نفس الوقت. إذا اخترت أن تشرب، فافعل ذلك باعتدال، مما يعني عدم تناول أكثر من مشروب واحد يوميًا للنساء ومشروبين يوميًا للرجال.
اشرب دائمًا مع وجبة أو وجبة خفيفة، وتذكر أن تدرج السعرات الحرارية من أي كحول تشربه في عدد السعرات الحرارية اليومية. انتبه أيضًا إلى أن الكحول يمكن أن يؤدي إلى انخفاض نسبة السكر في الدم لاحقًا، خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يستخدمون الأنسولين.
10- ابتعد عن التوتر
إذا كنت تشعر بالتوتر، فمن السهل إهمال روتين العناية المعتاد بمرض السكري. لإدارة التوتر لديك، ضع حدودًا. تحديد أولويات المهام الخاصة بك. تعلم تقنيات الاسترخاء.
احصل على قسط وافر من النوم. وقبل كل شيء، كن إيجابيا. رعاية مرض السكري هي تحت سيطرتك. إذا كنت على استعداد للقيام بدورك، فلن يقف مرض السكري في طريق حياة نشطة وصحية.
تسعدنا رسالتك
